早上：可以吃芝麻糊，这个食物有通便的好处。同时也可以搭配蔬菜和鸡蛋。 中午：可以多吃蔬菜，保持营养均衡。 下午：可以选择吃猕猴桃、香蕉或者苹果等水果。 晚上：最好不要吃太多食物。 这样的食谱不会对胃产生刺激，还可以预防减肥导致的便秘问题。