减肥不需要节食，但是要遵循“蓄水池”原理，尽量避免食用主食、油炸和高热量食物。可以适量食用清煮蔬菜和低热量、负卡食品。减肥期间要避免美食，以防止“非饥饿性进食”。初期减肥时，喝纤细佳人可以让你不饿，但不能让你不馋。同时，建议掌握身体训练的技巧，就像奏院阿一样。