1. 找到适合自己的方式：要选择一种适合自己的锻炼方式，不能过度高强度，也不能过于柔弱。需要理解身体与运动强度之间的关系，找到适合自己的强度水平，并逐渐递增。这样做可以保证每次锻炼后身体不会过度疲劳。尤其对于体质较弱的人来说，不适合进行高强度的运动或剧烈运动。
2. 多元化的训练：运动项目不应过于单一。人体是一个整体，需要全面多样的运动，从头到脚、四肢百骸都要得到锻炼，尤其是平时不太活动的部位，只有这样才能全面激活身体。
3. 将锻炼融入生活：将锻炼时间分散，每天都抽出时间进行一些锻炼，每次只需要几分钟即可。这样做既容易坚持，又能让身体保持持续的运动状态，对通经络非常有益。不要一次性锻炼两小时，然后整天坐着不动。