怎么减肥(快速减肥的秘诀)?

科学家发现，同样的食物，某些女性吃多了会胖，而另一些女性则保持体重在适当范围内，这与食物的搭配是否科学合理有很大关系。他们总结了两种食谱公式：油脂类+碳水化合物=增重，油脂类+蔬菜+豆类=减肥。因此，具体饮食计划应根据个人情况制定。

同时，运动减肥是最健康、最有效的减肥方式。有氧运动可以促进人体新陈代谢，消耗能量，避免能量过剩导致脂肪积聚。包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等运动，每次最好持续40分钟以上，消耗热量达300千卡。运动减肥的时间最好在空腹时进行，每天坚持，至少每周4～5次。