韩国女爱豆极报政树限减肥，IOI康美娜为上镜好看，把饮料当饭吃，科学减肥法有哪些?

1. 告别零食

在购买零食时，需要查看营养成分表，避免食用含高脂肪和高热量的零食，如油炸食品、快餐、含油的饼干糕点以及糖含量高的食物等。减少总热量的摄入是减肥的关键。

2. 不吃晚餐

不要在晚上睡前2-3个小时再吃东西，晚上8点之后最为好，不吃不喝，也不要吃零食。在这个时间之前，可以适量地补充食物和水分。

3. 改变饮食结构

改变饮食结构是减肥过程中不可或缺的一步。在饮食中，要以蔬菜、水果和全谷类食物为主，尤其是吃优质蛋白质。充足的营养对身体的代谢功能至关重要，而缺乏营养会妨碍脂肪代谢并使减肥失败。

4. 运动

运动是塑造体型的最佳方法，每天运动至少半小时，包括慢跑、骑车、游泳、打羽毛球等运动。选择适合自己的运动并坚持下去，全身动起来减肥事半功倍。

总之，减肥不是一蹴而就的过程，需要坚持、耐心和恒心。注意饮食结构，不要吃零食，加强运动，这是保持健康和远离肥胖的有效途径。