1、选对食物。不同食物产生的作用也不同，若出现胃反酸情况，不宜过多摄入玉米、红薯、韭菜等食物，以免引起反酸、烧心等不适。这些食物的粗纤维含量较高，容易导致腹部胀满，进而加剧反酸症状。
2、控制体重。体重超标会增加腹部压力，加剧反酸问题，还容易引起烧心症状。因此，保持合理体重非常重要，如果有必要，可以选择饮食和运动相结合的方法。
3、定时定量进食。不管吃得太饱还是太饿，都会加剧胃反酸程度，特别是吃太饱胃部胀满时更容易出现反酸症状。因此，一定要坚持定时定量，调节胃酸分泌，帮助缓解反酸不适。
4、适当喝粥。虽然粥能够帮助养胃，但反酸症状较为严重时应少喝粥。因为粥容易被消化，胃排空过快，反而加剧烧心、反酸等不适。
同时，也要注意以下几点：
1、不能催吐。人为催吐会损伤胃部。
2、学会喝汤。喝热汤损伤消化道和胃黏膜，建议喝温热的汤水。
3、进行按摩。每天适当按摩上腹部，能够提高身体免疫功能和胃肠动力，帮助养胃，但按摩次数不宜过多。