怀孕期间，孕妇需要注意控制体重，以避免宝宝过度生长引发难产和健康问题。在怀孕初期，可以适当自习运动，养成运动习惯。怀孕中晚期，则可选择散步或做瑜伽，有助于控制体重和保持身体健康。在进行运动时，应注意运动强度和范围，不能超出自己的承受范围。在饮食方面，怀孕期间需要避免过度食用大鱼大肉和垃圾食品，对身体造成负担。取而代之，可以适当食用蔬菜和水果，获得维生素和膳食纤维的补充。水果也可以这样有助于饱腹感的满足，进而控制体重。总之，在怀孕期间，控制体重和饮食均是非常重要的。适当的运动和饮食习惯，不仅有助于保障自己的身体健康，也为胎儿的健康发育提供有力保障。