群体体重干预策略需要采取的措施是(群体干预:控制体重)?

48
用户回答
如何科学地控制体重?研究发现,最有效的方法是结合体育运动和节制饮食。

1. 养成体育运动和节制饮食的良好习惯,形成一个充满生命活力的生活方式。要从长远的角度看,以避免体重降低后反弹。采用膳食控制法时,注意控制饮食,以防止身体代谢率的下降和能量贮存的增加,导致体重减轻但不是脂肪的代谢减少。

2. 组织适宜的体育运动,选择耐力性的项目如慢跑、健美操、游泳、自行车等持续、周期性的活动。也可以选择消耗体力大、热量多的对抗性项目如足球、篮球、羽毛球和网球等,同时参加其他感兴趣的运动方式如跳绳、爬山、滑冰、划船等。通过加强运动量,特别是大肌肉群参与运动,可以消耗更多的热量。

3. 实施负热能平衡法。该原理认为影响体重和身体成分的因素包括遗传的先天因素、营养及运动负荷的后天因素,运动员体重控制主要考虑其后天因素。因此,可以通过进一步研究和总结经验,提高控制体重的有效性,减少对身体的不良影响。