怎么快速排泄体内垃圾减肥(快速减肥，排除体内垃圾)?

第一种来源是人吃进体内的营养物质代谢后产生的废物，如蛋白质的尿素氮、肌酐等，脂肪的酮体等，碳水化合物的二氧化碳等，这些废物对人体有害。

第二种来源是治病吃的药物，药物三分毒。还可能存在土壤污染、水污染、大气环境污染等因素，使我们吃或喝的东西都有可能含有有毒物质或致癌物。

一般情况下，体内垃圾会通过以下几个途径排出体外：消化道-排大便；肾-排尿；呼吸道-呼出；汗腺-出汗液排出。

为了清除体内垃圾，有一些简单的小贴士：

1.多喝水，特别是早晨第一杯水，每天保持2000左右毫升白开水；

2.饮食清淡，少食高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物。多食膳食纤维食物，保持每天1次或2天一次大便，积极治疗便秘，每天喝2杯酸奶，调理肠道有益菌群，使大便通畅；

3.多喝绿茶，多多锻炼排汗，不吸烟，不喝饮料。

这些小贴士可以帮助你清除体内垃圾，让你拥有更健康的身体。