导致下半身过于肥胖的主要原因是因为长时间久坐，缺乏运动。因此，只需控制饮食并进行针对性的运动即可。瘦腿运动可以有效减脂，并让腿部曲线更加优美。要瘦腿，需要每天进行约20分钟的运动，如果时间充裕的话，最好早晚各进行一次，每次约20～30分钟。下面提供两个简单的瘦腿运动：1. 站立姿势，双手放在两侧，弯曲膝盖，手碰触脚趾后再缓慢回到原来的姿势。刚开始可以以10秒做3次为目标。这个运动主要锻炼大腿。2. 站立姿势，右脚向前跨一步，膝盖轻弯。两手叉在腰上，然后跳起来，同时左右脚互换。注意保持背部挺直。刚开始可以以10秒做8次为目标。这个运动主要锻炼大腿内侧。