1. 減少糖份攝取：避免過多的糖份攝取，例如糖果、蛋糕、甜飲料等將會引發脂肪堆積。
2. 多喝水：每天攝取足夠的水分有助於消除體內多餘的水分，減少腹部脹氣。
3. 均衡飲食：控制總熱量攝取，遵從飲食均衡原則，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等。
4. 減少鈉份攝取：過量的鈉份會導致體內水分堆積，爲減少鈉份攝取可選擇富含鉀的食物。
5. 運動：運動至少三次，一周150至300分鍾。選擇足夠劇烈的有氧運動，例如快走、騎自行車等。
6. 睡眠：保持足夠的睡眠時間，每天睡眠7-8小時。睡眠是身體恢復能量的過程，可以幫助控制體重和脂肪含量。
7. 減少壓力：壓力會影響荷爾蒙分泌，增加腰圍和腹部脂肪，減少壓力，例如進行深呼吸、瑜伽等幫助放鬆鍛鍊，讓自己保持心靜。